Sommige mensen slapen altijd goed. Sommige mensen slapen nooit goed. Sommige mensen gaan op tijd naar bed. Sommige mensen gaan te laat naar bed. Iedereen heeft zijn eigen slaap patroon en weet waar hij/ zij zich het beste bij voelt. Ik heb een beetje een haat liefde relatie met slapen. Er zijn periodes dat ik ontzettend goed slaap maar er zijn ook periodes waarin ik niet goed slaap, continue nachtmerries heb of gewoon maar heel kort slaap en midden in de nacht klaarwakker ben. Mijn voorkeur is natuurlijk goed slapen want slaap is ontzettend belangrijk. Helemaal als je gezondheid niet helemaal oké is zoals de mijne. In je slaap gebeurt er namelijk heel erg veel en ik denk dat we dat soms wel eens vergeten. Tenminste, ik ben het jarenlang vergeten en dacht dat het prima allemaal te doen was op een paar uurtjes slaap. Laten we het erop houden dat ik toen nog jong en onbezonnen was. De laatste maanden zat ik weer in een periode van niet goed slapen en heel veel dromen en nachtmerries. Ik besloot om eens op onderzoek te gaan en uit te zoeken of er een oplossing zou zijn om hier vanaf te komen.
De positieve effecten van goed slapen
Het belang van goed slapen is enorm en goede nachtrust is zelfs van levensbelang. Goed slapen draagt bij aan een betere gezondheid en langere levensduur. Na een goede nacht, ben je:
- scherper en alerter tijdens de dag;
- beter in staat tot concentreren;
- scherper om problemen op te lossen;
- in staat om nieuwe informatie op te nemen;
- vrolijker en positiever;
- minder vaak ziek;
- betere controle op je gewicht.
Goed slapen verbetert je immuunsysteem, verlaagt de stress in je lichaam, geeft energie, herstelt je spieren en cellen en je hersenen ruimen de opgehoopte afvalstoffen op. Genoeg redenen om er dus voor te zorgen dat je goed slaapt.
Na een periode heel erg slecht slapen en behoorlijk gebroken te zijn, besloot ik op zoek te gaan naar wat een oplossing kon zijn voor mijn slaapproblemen Heel lang dacht ik dat ik het wel zelf kon oplossen maar daar kwam ik dus niet meer uit. Na een beetje research kwam ik bij Slaapwijsheid.nl terecht, een site met niet alleen een heleboel slaap tips maar ook heel veel feitjes over slapen en oorzaken van niet kunnen slapen. Voor elk probleem, kun je wel een oplossing vinden op deze site.
Mijn ervaring
Een van de tips die ik op Slaapwijsheid.nl tegen kwam was een verzwaringsdeken. Iets waar ik al eerder naar had gekeken maar toch heel erg over twijfelde. Na het lezen van Slaapwijsheid.nl, besloot ik mij toch eens erin te verdiepen en er een aan te schaffen. Wie niet waagt, wie niet wint en to be honest, was ik het slechte slapen wel ontzettend zat. Een verzwaringsdeken bevordert de afgifte van serotonine en dopamine en het vermindert de afgifte van het stress hormoon cortisol Een verzwaringsdeken zorgt voor een gelijkmatige druk op je lichaam en dit zorgt voor een geborgen en veilig gevoel. Dit zorgt weer voor een ontspannen lichaam en zenuwstelstel waardoor je makkelijker in slaap valt en dieper slaapt.
Ik schrok even toen de deken binnen kwam want hij was behoorlijk zwaar. Champ was er overigens meteen weg van maar dat komt waarschijnlijk doordat hij van een satijnachtige stof is gemaakt en lekker koel aanvoelt. Je zou er dus zo onder slapen zonder hoes, helemaal fijn in de warme zomermaanden. Ik moest even wennen aan het gewicht en aan hoe ik hem het beste kon gebruiken. Ik heb de deken in een periode getest waarin ik hele erg levendige dromen en nachtmerries had. Ik wilde vooral zien of hij mij door de nacht zou helpen en ik weer gewone nachten zou hebben. Well, it did en ik heb een paar hele goede nachten gehad. Maar ik blijf het gebruik een beetje lastig vinden door het gewicht en het van het bed afglijden. Maar goed, dat zijn minor issues. Het belangrijkste is dat ik eindelijk weer rustige nachten heb gehad en inmiddels weer uit de nachtmerrie en dromen fase ben. Ik heb afwisselende periodes van slecht en goed slapen dus ik denk dat ik de deken alleen in de periodes gebruik waarin ik slecht slaap. Ik was er echt verbaasd over hoe makkelijk de slechte nachten weer overgingen in goede nachten tijdens het slapen met de verzwaringsdeken. Het is ontzettend fijn om te weten dat een deken als deze zo’n groot verschil kan maken en ik weet nu wat ik moet doen als er weer een periode van onrustige nachten is.
Let wel op dat je je goed verdiept in dat wat jij nodig hebt om goed te slapen. Als je besluit om over te gaan tot het kopen van een verzwaringsdeken, lees je dan goed in en maak de juiste keuze.
Take care!
xoxo
Bron afbeeldingen: Unsplash.com
