Heel vaak zie ik tips en tricks voorbij komen hoe je moet omgaan met eetbuien. Soms lees ik ze met verbazing en soms zit ik ja knikkend als een soort Oprah mee te lezen. Het omgaan met eetbuien is voor iedereen anders. Er is geen algemene regel hoe je hiermee kunt omgaan. Dit is iets wat je voor jezelf moet uitvinden. Een eetbui is voor iedereen ook anders. De een eet 8 zakken chips, 3 zakken M&M’s, een zak toffee’s en een heel brood weg. Terwijl de ander een hele zak M&M’s al een vreetbui vindt.
Een van de “tips” die ik vaak lees en ook heb gehoord in therapieën is: zoek afleiding als je een eetbui voelt opkomen. Op een of andere manier heb ik bij deze “tip” altijd het gevoel alsof ik kippenvel krijg. Hij stoort mij namelijk mateloos want het pakt niet de essentie van het verhaal aan. Het is symptoom bestrijding en het pakt de oorzaak van het probleem niet aan. Het is alleen maar een tijdelijke oplossing die misschien voor heel even werkt. Een eetbui is net als een junk die op zoek is naar zijn shot of een alcoholist die op zoek is naar zijn drankje. Het blijft in je hoofd zitten tot je de leegte hebt gevuld. Hoe vaak er tegen mij niet is gezegd dat ik een rondje om moest gaan doen of een vriendin moest gaan bellen of gaan douchen als ik een eetbui voelde opkomen. Het enige wat ik dacht als ik het voelde was hoe ik zo snel mogelijk zoveel mogelijk in mijn mond kon stoppen.
Naar mijn idee zijn er twee punten die je gaan helpen in het omgaan met eetbuien. Het allerbelangrijkste in het omgaan en voorkomen van eetbuien is dat je de kern van het probleem aanpakt. Het gevoel dat de eetbui veroorzaakt. Dat is de enige oplossing waardoor je kunt leren omgaan met eetbuien en ze voorkomen. Waarom heb je het gevoel dat je wil gaan eten? Wat is er gebeurt dat je wil gaan eten? Welk gevoel wil je gaan dempen? Waarom wil je dat gevoel dempen? Waarom mag het er niet zijn? Waar komen je emoties vandaag? Leren luisteren naar je gevoel en je bewust worden waarom je eet. Dat is stap 1 naar het voorkomen van eetbuien. En dat is eng, i know. Dat hoef je mij niet te vertellen. Het is namelijk luisteren naar jezelf en lief zijn voor jezelf. Lief zijn door te luisteren en begrip te tonen.
Een andere belangrijke stap is een gezonde levensstijl met als basis 6 maaltijden per dag. Een levensstijl waarbij jij je goed voelt en die je voor langere tijd kan volhouden. Misschien ben je net als ik en helpt 4x per week sporten je wel. Of wellicht heel clean eten. Het moet in ieder geval een levensstijl zijn waarbij jij je goed voelt. Niet je moeder, niet je vader, niet je oma, niet je tante, niet je broer, niet je vriendinnen, niet de maatschappij of wie dan ook. JIJ moet je er goed bij voelen. Het draait om jou. Een levensstijl die je blij maakt en waar je jezelf af en toe eens wat lekkers toe staat. Een levensstijl waarin je alleen maar in goed denkt en het goed/ fout denken aan de kant schuift.
Een eetbui kan gebeuren. De wereld vergaat echt niet. Het is niet erg. Wees lief voor jezelf en sta het toe. Maar probeer er ook van te leren en je bewust te worden wat goed voor JOU is. Waar voel jij je goed bij? Wat maakt jou blij? Met welke voeding zorg je goed voor je lichaam? Wat is een gezonde levensstijl voor jou? Wat gaat er door je heen? Uiteindelijk heeft het allemaal te maken met bewustwording en goed voor jezelf zorgen. Creëer je eigen tips en tricks om eetbuien te voorkomen.
Hoe zorgen jullie goed voor jezelf? Wat is jullie ultieme tip als het gaat om een gezonde en bewuste levensstijl?
Take care!
xoxo
Je hebt het heel goed verwoord. Ook ik hoorde dat altijd als ik neiging tot een vreetbui kreeg: zoek afleiding….net wat je schrijft, dit is niet de oplossing. Ik moet zeggen dat ik bijna geen last meer heb van vreetbuien. Ik eer nu meer gezonde tussendoortjes en daar red ik het nu mee, maar ik blijf waakzaam want ik ben er nog lang niet..
Vaak heb ik het gevoel dat mensen die dat zeggen niet het idee hebben wat er in iemands hoofd gebeurt. Zoek afleiding terwijl het enige wat je in je hoofd hoort is eten, eten, eten.
Wat goed dat je het nu kan oplossen met gezonde tussendoortjes en dat je je bewust bent van het waakzaam zijn.
Fijne dag!
Mooi en goed geschreven. Hetzelfde met een paniekaanval,… ga afleiding zoeken, ehm ik zit als versteend op de bank/bed en mijn kop draait overuren, nee het lukt me niet daar uit te komen en te gaan hardlopen (ja echt dat is aangeraden) of te gaan lezen of wat dan ook. Soms heb je echt meer aan ervaringsdeskundigen dan gestudeerde artsen helaas.
Als je hoofd vol zit, dan is afleiding zoeken het moeilijkste wat je kan doen. Het enige wat je kan doen is het feitelijk uitzitten. Zoals ik je laatst al stuurde heb ik voor dat soort momenten een mantra “dit gevoel gaat voorbij, ik ben de baas over mijn gevoel”. Soms helpt en soms niet. Soms laat ik het er maar gewoon zijn.
Artsen hebben vaak niet de ervaring en weten heel vaak niet waar ze het over hebben. Daar ben ik zo vaak tegenaan gelopen helaas.
Heel herkenbaar.
Afleiding voelt bij mij ook als het “opschuiven”, want de drang blijft er. Ik ging vaak hardlopen.. heel ver en snel. Maar bij thuiskomst nam ik alsnog wat ik zo graag wilde hebben.
Vanaf half maart ga ik een behandeling volgen in een kliniek.
Op welke manier werk jij eraan?
Het is inderdaad opschuiven van het probleem. Soms helpt sporten wel maar er zit dan ook weer een keerzijde aan de medaille dat je teveel gaat sporten en je daar dan in valt.
Waar ga je je behandeling volgen? Ikzelf heb vorig jaar een half jaar een behandeling gevolgd bij Novarum kliniek voor eetstoornissen in Amsterdam. Een basic behandeling die mij op weg heeft geholpen. Ik sta aan het begin van een weg zonder eetstoornis maar het is een lange weg die ik stapje voor stapje ga bewandelen. Niet altijd makkelijk en ik heb ook mijn terugvallen maar ik leer het nu stapje voor stapje te doen.
Maar als ik het kan, kan jij het ook!
Ik ga ook naar Novarum..Maar de lange wachttijden irriteren mij al. Ik had gehoopt dat ik gelijk aan de slag kon.
Ik ga vanaf maart 3x in de week daarheen.
Is het voor jou nuttig geweest?
Je kan mij trouwens ook mailen als je liever privé erover wilt praten. Misschien makkelijker? info@www.pluseenbeetje.nl
Ja, er zijn helaas lange wachttijden. Ik had mijn intake in mei en begon pas in juli echt. Eerst gesprekken met een dietiste gehad om de tijd te overbruggen.
Ik ging 1x per week. Ik heb er zeker wat aan gehad. Het is wel heel basic en draait voornamelijk om je weer “gewoon” te leren eten. Ik heb de behandeling sneller afgerond maar merk wel da tik niet heel diep ben gegaan. Dat kwam pas na de behandeling. Zeg maar nu.
Het is wel heel heftig en je zal jezelf zeker tegenkomen. Maar blijf doorgaan en geef niet op.
Zonder dat ik het door had zat ik het als roker te lezen, het moment uitstellen lukt nog wel eventjes, maar dan komt toch dat moment..
Nou ja, zoals je zelf zegt het kan alleen werken als jij je weg erin vind en het doet op de manier die bij jouw past..
Yup, helaas wel en het gaat stapje voor stapje. Maar we komen er wel.
Om gezond te eten en eetbuien te vermijden zou ik moeten matigen. Maar juist daar heb ik de grootste moeite mee. Dag in dag uit weer op die rem staan. Het ligt niet aan honger want ik ben zo oververzadigd dat ik makkelijk twee dagen zonder eten kan. Waar het wel aan ligt? Soms voelt het alsof ik ben geprogrammeerd om door te blijven eten. Als kind kreeg ik vet en suiker met de paplepel ingegoten en moest mijn bord altijd leeg zijn. Ik vrees dat daar een harde kern ligt. Tel daarbij op; louter liefde in de vorm van eten en je hebt een hopeloze combinatie. Groenten en fruit lust ik nauwelijks, ook zo’n heerlijk voordeel. Kortom, ik vrees dat ik tot in de lengte van dagen zal blijven worstelen met eetbuien en alle gevolgen van dien.
Heel herkenbaar je gevoel. Het door blijven eten. Ik heb dagen dat ik daar ook last van heb terwijl ik echt voldoende heb gegeten en zelfs 6 eet momenten helpen dan niet.
Ik denk dat het wel kan, je kan je programma wel veranderen maar het kost alleen ontzettend veel moeite, doorzetting en energie. Maar jij kan dat! Stapje voor stapje kom je er wel. En heel soms een eetbui is ook niet erg. Zolang het maar niet teveel is.
Ik lust ook niet veel groenten maar probeer steeds weer wat. Ik eet voornamelijk heel veel rauwkost en dat bevalt mij goed.
But you can do it girl. Samen staan we sterk!