Dus je hebt besloten om aan yoga te gaan doen. Je hebt je yoga outfit al klaar liggen en bent er helemaal klaar voor. Maar wat nu? Hoe ga je aan de slag en waar ga je opletten als het gaat om een ware yogini te worden? I know .. er zijn heel veel soorten yoga en er zijn heel veel plekken waar je yoga kunt beoefenen maar waar begin je en hoe hou je het vol? Vandaag deel ik tips voor yoga beginners met jullie.

Ik beschouw mijzelf niet als yoga expert, laat ik dat wel voorop stellen. Ik ben meer een yoga dummy en ben ook nog aan de weg bezig met vallen en opstaan. Maar waar ik al ben gevallen, kun jij misschien blijven staan met deze tips. Hou wel altijd in je achterhoofd dat ieder mens anders is en dat waar jij misschien baat bij hebt, iemand anders totaal geen baat bij heeft. Dat is niet erg want het is immers jouw ontdekkingsreis en jij wilt je hierbij prettig voelen. Je doet het namelijk voor jezelf en niemand anders. Dus wat zijn mijn tips als je aan het begin staat van je yoga reis?

Begin bij het begin

Ware yogini’s zijn niet zo lenig, flexibel en goed geworden op dag 1. Yoga means practice. Dus begin met een beginners les en leer stap voor stap de basishoudingen. Begin bij het begin en niet bij het einde.

Don’t rush

Overhaast niets, ga stapje voor stapje. Dit is zo’n goede regel voor mij aangezien ik wel even dacht dat ik het allemaal binnen een week onder de knie zou krijgen. Maar zo werkt het niet. Het gaat stapje voor stapje.

Je lichaam is heilig

Sowieso dient je lichaam heilig te zijn in alle opzichten maar als het gaat om yoga is het verstandig om heel goed te luisteren naar je lichaam. Je lichaam geeft vanzelf aan wat wel en wat niet kan. Luister hier goed naar want als je door je grenzen heen gaat, heb je grote kans op blessures en pijn. Als iets niet goed voelt, ga dan een tandje lager. Als het helemaal niet lukt, kun je altijd in de child’s pose gaan ter ontspanning.

Niemand kijkt naar je

Je doet dit voor jezelf en het is je eigen weg dus hou je vooral bezig met jezelf en ga je niet druk lopen maken om wat anderen denken of dat anderen naar je kijken. Iedereen staat voor zichzelf op de mat.

Accepteer jezelf

Goed naar je lichaam luisteren houdt ook in dat je accepteert wat je kunt en wat je lichaam kan. Niet iedereen kan meteen in een lotus houding of downward facing dog gaan. En als je dat wel kan, is dat meegenomen. Maar als je het niet kan, dan is er ook geen man overboord en doe je wat je wel kunt. Accepteer dat je grenzen hebt en dat het niet erg is. Ga dus niet, zoals ik wel eens heb, gefrustreerd zitten zijn want dat maakt het alleen maar lastiger.

Blijf doorgaan

Het belangrijkste is dat je doorgaat. Dus heb je de volgende morgen spierpijn, doe dan toch een paar houdingen en zorg dat je spieren wat losser en meer ontspannen worden. Daarvoor is yoga ook uitermate geschikt. Blijf doorgaan als het niet lukt. Blijf doorgaan als je je perfectionistische ik voelt opkomen. Blijf doorgaan als je je innerlijke criticus tegenkomt. Blijf doorgaan, no matter what.

Zoek de juiste vorm die bij je past

Yoga is een trial and error. Waar de een ontzettend veel baat heeft bij yin yoga, zal de ander meer baat hebben bij hatha yoga. Het is een kwestie van uitproberen wat bij je past en waar jij je prettig bij voelt.

Geef niet op

Er zullen dagen zijn dat het niet lekker gaat. Dat je lichaam niet mee werkt, dat je je niet lekker voelt, dat het je niet lukt om te ontspannen en dat je iedere keer omvalt bij een balanshouding. Het is oké. Geef niet op en ga door. Morgen lukt het vast wel. Iets met die eeuwige “let it goooo”.

Embrace the unexpected

Het is natuurlijk al nieuw als je net aan yoga begint. Omhels daarom het onverwachte. Ja, je zult soms verbaasd staan te kijken als iemand de Kraai of de Kaars doet. Maar omhels de nieuwe dingen want des te sneller zul je het ook leren.

Geniet, geniet, geniet

Als laatste: geniet van je reis en alles wat je mee maakt. Geniet van je progressie. Geniet van de veranderingen. Geniet van alles wat er gebeurt nu je yoga doet. Je zult merken dat niet alleen je lichaam gaat veranderen maar ook je mindset. Geniet daarvan zodat je het bewust mee maakt. Dit is jouw reis die je maakt en van elke reis wil je toch volop genieten?

Nogmaals, dit zijn mijn tips en iedereen zal zijn eigen tips in de loop van de tijd ontwikkelen. Staar je niet blind op anderen en hun tips maar ontdek je eigen tips en handigheden.

Hoe zijn jullie begonnen met yoga? Wat zijn jullie tips?

Namasté!

xoxo

Follow my blog with Bloglovin