Road to becoming a yogini: heup oefeningen

20160228_141616pngZoals gisteren al schreef, heb ik op dit moment een probleem met mijn heup doordat ik niet recht sta. Vorige week merkte ik al dat mijn rechterbeen/ heup niet met alle houdingen kan meekomen en dat vond ik soms ontzettend frustrerend want het voelt als weerstand. Natuurlijk heeft yoga te maken met de weerstand doorbreken. Maar yoga heeft ook te maken met acceptatie en verbinding. Door je ontzettend boos te maken omdat je iets niet kunt, creëer je feitelijk alleen maar een blokkade en wordt het alleen maar moeilijker om door de weerstand heen te gaan. Ik zat mijzelf alleen maar meer in de weg door boos te worden omdat ik mijn rechterbeen niet volledig kon uitdraaien, ik continue omdonderde als ik op mijn rechterbeen probeerde te balanceren en ik lang niet zo makkelijk rechts de zonnegroet doe. En daar is hij weer: bewustwording.

c23a9783d1c500b4e5f588bfa0862636

Vorige week viel de puzzel op heel veel gebieden in mekaar. Ook op het vlak van yoga. Ik heb naast dat ik de toren van Pisa ben, ook een probleem in mijn rechterheup. Iets waar ik mee geboren ben, toen is verholpen maar wat kennelijk toch nog een probleem vormt. Mijn rechterkant is gewoon minder soepel en boos worden heeft geen zin. Maar het zorgt wel voor veel lichamelijke ongemakken. Het heeft niet alleen met de heup te maken maar ook met de korte bilspier en die zorgt er weer voor dat je in je lage onderrug pijn kunt krijgen.

aff0c478338f79da9b3517a247286b28

Dus dit weekend ben ik op zoek gegaan naar oefeningen waardoor ik de boel wat opener en soepeler kan maken. Gelukkig zijn er zat houdingen die je kunt doen om je heupen te openen en soepeler te krijgen. Dus je snapt wel wat ik de komende tijd ga doen. Welke oefeningen kun je doen als je last hebt van je heupen? Voor het gemak heb ik er maar wat filmpjes bij gezocht aangezien ik natuurlijk nog geen volleerde yogini ben 😉

Low lunge

43994b88718534aa498091ebb7296b29

Frog pose

aaf94592552e6b398c2f1b9a07b4db93

Garland pose

7ec77644c1075e7c0aae31b5f1a864a5

Supine lateral hip opening

c632a133c48fd73ad0b66c25c7eb1fd6

Half pigeon

69f15dcbc6640a343c77bd0783859123

De komende tijd ga ik deze oefeningen uitproberen thuis en hopelijk kom ik dan beetje bij beetje verder en kan ik jullie over een paar weken melden dat ik minder pijn heb. Dat is natuurlijk het doel.

Welke oefeningen doen jullie om door de pijn in je lichaam heen te komen? Wat is jullie favoriete houding?

Namasté!

xoxo

Follow my blog with Bloglovin

 

, , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

3 Responses to Road to becoming a yogini: heup oefeningen

  1. jackie 1 maart 2016 at 09:32 #

    mijn bil en benen is precies wat ik ook merk met yoga, spieren lijken gewoon zo kort dat de beweging soms onmogelijk lijkt..

  2. Jenn 4 maart 2016 at 10:17 #

    Goeie tips, die ga ik onthouden! Hier ook de rechterheup als zwakke plek, en sinds een overbelasting een paar jaar geleden is mijn rechterkant eigenlijk nooit meer ‘op krachten gekomen’, al werd ik me daar pas vorig jaar van bewust en heb ik daar dus een paar jaar mee rondgelopen. Geen pijn overigens gelukkig, maar ik merk bij het sporten gewoon dat rechts minder kan dan links. Ik heb nu fysiotherapie daarvoor en dat helpt, ik merk echt vooruitgang.

    • pluseenbeetje 5 maart 2016 at 15:48 #

      Vaak is 1 been iets “minder” dan het andere been. Bij mij is dat vooral rechts. Ik krijg nu ook fysio hiervoor. Moet alleen even heel erg rustig aan doen helaas.

Geef een reactie