Week 1 onder begeleiding van Mind Your Step zit erop. Hoe ging mijn eerste week? Hoe heb ik deze week ervaren?

Het was een heftige week, daar ben ik eerlijk over. Het was een emotioneel zware week waarin ik een paar dagen bijna alleen maar liep te huilen. Ja, misschien dachten jullie dat ik alleen maar happy ben en glimlach. Nee hoor, ik ben ook maar een mens en heb ook dagen die gewoon ruk zijn. Let’s be honest, het leven is gewoon soms ruk. Het was een week waarin het zo ontzettend druk was op mijn werk, de week waarin ik mij ineens realiseerde dat mijn lieve grote kleine vriendje inmiddels een maand er al niet meer is en dat sloeg in als een baksteen, de week waarin ik een voor mijzelf hele confronterende blog schreef (die van donderdag), een week waarin ik mij staande proberen te houden en niet terug te vallen in mijn oude gewoontes. Het liefst had ik een hoop drama geschopt en lekker om mij heen geslagen want een goed drama en lekker om je heen slaan geeft ook een goede rush en is ook een verslaving. Alleen niet zo’n handige want je doet er waarschijnlijk iemand pijn mee en uiteindelijk heb je weer last van een schuldgevoel omdat je misschien dingen hebt gezegd die niet zo handig waren.

Maar goed, over tot positieve zaken in het leven. Dit was natuurlijk mijn eerste week onder begeleiding van Mariecke en Mind Your Step. Het was een week die ontzettend in het teken stond van out of my comfort zone stappen. Wat gebeurde er allemaal deze week en hoe vond ik het?

Ik maakte andere keuzes in mijn eetmomenten

Ik eet nog wel steeds elke 3 uur en mijn eetmomenten zijn ook nog steeds hetzelfde. Alleen maakte ik andere keuzes in die eetmomenten. Deze week deed ik het zelf maar voor komende weken heb ik een menu van Mariecke gekregen die mij houvast gaat bieden voor welke keuzes ik kan maken in de eetmomenten. Het is een heel uitgebreid menu met heel veel recepten en alternatieven. Dat is wel iets wat ik nodig heb want ik eet nu wel goed maar vind het vaak moeilijk om de juiste keuze te maken. Het is fijn om een leidraad te hebben en iets te hebben waarop je terug kan vallen.

Ik at deze week heel veel salades en groenten, stopte met brood en verving dit door rijstwafels en spelt crackers en ik begon met groene smoothies. Vooral deze laatste was echt een step out of my comfort zone want in mijn hoofd kon je geen spinazie in een smoothie doen. Dat was raar en klopte niet. Maar ik heb nu een combi gevonden die ontzettend lekker is: spinazie, kiwi, appel, blauwe bessen (optioneel), water en een beetje amandelmelk. In dit opzicht is de eerste stap gezet en het was een kwestie van gewoon doen.

Ik leerde mijn angst voor honger onder ogen te zien

Een van mijn grote issues is dat ik bang ben dat ik te weinig eet en dat ik dus uiteindelijk honger/ trek krijg waardoor ik terugval in verkeerde keuzes. Toen ik opnieuw leerde eten, ging ik op een gegeven moment de eetmomenten dan maar heel erg vullen. Dus een yoghurt met en granola en fruit en noten want ja, ik moest wel vol zitten. Deze week probeerde ik minder te eten in de eetmomenten maar ik koos groenten en fruit nadat Mariecke mij zaterdag deelgenoot maakte van hoe het lichaam werkt en welke voedingsmiddelen juist een vol gevoel geven. Ik deed het gewoon en guess what? Geen moment honger of trek gehad. Dus al die tijd heb ik in een angst gezeten van niet vol zitten en deze week at ik gewoon minder en had nergens last van.

Ik postte een full body foto

Dit was het allerengste deze week want als ik ergens een hekel aan heb dan is het mijn full body te zien in de spiegel of op foto en om hem dan ook nog eens op social media te plaatsen maakte het nog een enger iets. Maar ik deed het (wel met mijn ogen dicht en wilde de reacties ook niet zien).

Ik deed mee aan een groepsles en had mijn eerste 1-op-1 training

Dinsdag deed ik mee aan de eerste groep les van Mind Your Step en dat was niet alleen ontzettend eng en spannend maar ook een overwinning. Ik denk dat voor heel veel mensen met overgewicht zoals het mijne het meedoen aan een groep les iets is wat niet hoog op je prioriteiten lijstje staat. Mijn innerlijke criticus ging tekeer als een gek want je zal wel de dikste zijn, je bent een walvis, wat moet je nou op een mini trampoline, straks zak je erdoor. Dit maakte de stap om naar een les te gaan natuurlijk nog groter. Maar ik deed het en vond het leuk. Het is een leuke groep en het enthousiasme van Mariecke steekt je aan om door te gaan.

Zaterdagavond had ik ook mijn eerste 1-op-1 training. Ja, je leest het goed: ZATERDAGAVOND! Hoe out of my comfortzone is dat dan? We deden een training op de trampoline en dat is best spannend want het heeft te maken met je balans vinden en vertrouwen op jezelf. Dat zijn natuurlijk twee puntjes in mijn leven die niet mijn sterkste punten zijn. We deden verschillende oefeningen op een flink tempo voor 35 minuten en het voelde goed. Heel erg goed zelfs. Het is een kwestie van doorgaan en doorzetten want je wil op een gegeven moment echt opgeven als je je lichaam gaat voelen maar opgeven is geen mogelijkheid. Daar zorgt Mariecke ook wel voor 😉

Ik leerde een nieuw mantra

Ik wil, ik kan dus ik doe het. Deze is een afgeleide van een mantra die Mariecke zelf gebruikt en heb ik op mijn manier aangepast. In dit proces is het belangrijk dat je dat negatieve stemmetje in je hoofd kan tegenspreken. Je doet dit voor jezelf en voor niemand anders. Er zullen ruk dagen zijn maar het is jouw keuze en je doet het voor jezelf. Dus deze mantra gaat vanaf nu een van mijn leidraden zijn.

Hoe vond ik deze week?

Alle emoties deze week waren gewoon ruk, geen andere woorden voor. Maar ik viel niet terug op eten, ik viel niet terug op drama, ik viel niet terug op mijzelf verstoppen onder mijn deken, ik had geen vreetbuien. Dus ik heb deze week sowieso gewonnen. Het is ook heel fijn om iemand als Mariecke in een week als deze te hebben. Niet alleen qua training en begeleiding maar ook voegde zij mij toe aan de groepsapp van Mind Your Lifestyle die zo ontzettend positief en motiverend is en stuurde zij mij regelmatig een voice note om moed in te spreken en dat is fijn. Het is fijn dat iemand dat doet op het moment dat je er doorheen zit en om je te motiveren. Daarnaast is het fijn dat Mariecke een ervaringsdeskundige is op het gebied van eetverslaving en weet wat er in je hoofd gebeurt op momenten dat het leven ruk is. Na de training van zaterdag hadden wij dan ook een heel fijn persoonlijk gesprek over wat er deze week nou gebeurde en hoe haar visie hierop was. Daardoor bekijk je de situatie toch van een andere kant.

Mind Your Step heeft mij afgelopen week het gevoel gegeven dat ik in een warm bad ben beland. Het is niet zomaar een trainings/ coachings programma, het is veel meer. Het is lifestyle coaching op een higher level. Mariecke is zo ontzettend betrokken bij haar deelnemers en dat geeft het die extra dimensie. Het omhelst alle facetten van het leven en de weg naar size happy: voeding, beweging en coaching. Ik ben blij dat ik onderdeel mag zijn van dit programma en ben heel erg benieuwd wat de komende weken gaan brengen en hoe vaak ik nog uit mijn comfort zone geschopt ga worden 😉

Hoe was jullie week? Zijn jullie deze afgelopen week nog uit jullie comfort zone gestapt?

Take care!

xoxo