Des te drukker je bent, des te makkelijker ga je over je grenzen heen en vergeet je jezelf op de eerste plek te zetten. Nu is druk zijn een relatief begrip want wanneer ben je nou druk? Voor iedereen zal druk zijn een andere betekenis hebben maar als je druk bent, is aan jezelf denken het allerbelangrijkste wat er is. Self-care, grenzen stellen en jezelf op nummer 1 zetten is de enige manier om om te gaan met drukke tijden. Nu weet ik van mijzelf dat juist in drukke tijden ik die dingen vergeet dus ik heb besloten om voor de maand mei een “self-care challenge” op te zetten. Naast goed voor mijzelf zorgen, elke dag 1 ding speciaal voor mijzelf doen om even aan de drukte te ontkomen en mijzelf een goed gevoel te geven. Hoe mijn self-care challenge er uit gaat zien, deel ik vandaag met jullie.
Mei 2017 Self-care challenge
Dag 1: Mediteer
Dag 2: Deel iets waarop je trots bent
Dag 3: Begin een nieuw dagboek
Dag 4: Stuur een kaart naar een vriend/ vriendin
Dag 5: Focus je op je ademhaling
Dag 6: Neem de tijd om een tijdschrift te lezen
Dag 7: Spa at home night
Dag 8: Maak een lijst met complimenten
Dag 9: Drink meer water dan je normaal doet
Dag 10: Schrijf 5 dingen op die je mooi vindt aan jezelf
Dag 11: Kook een uitgebreide maaltijd voor jezelf
Dag 12: Kijk een oude film
Dag 13: Investeer in jezelf
Dag 14: Stap out of je comfort zone en doe iets nieuws
Dag 15: Ga opruimen en gooi weg
Dag 16: Verwen jezelf
Dag 17: Bedenk positieve affirmaties
Dag 18: Ga naar buiten voor een wandeling
Dag 19: Ga wat leuks doen met familie
Dag 20: Ga offline
Dag 21: Maak een nieuw recept
Dag 22: Schrijf je 5 jaren doelen/ dromen op
Dag 23: Stuur een oude vriend/ vriendin een berichtje
Dag 24: Be creative
Dag 25: Begin de dag met een aantal stretch oefeningen
Dag 26: Schrijf 5 dingen op die je blij maken
Dag 27: Visualiseer en plan je droomvakantie
Dag 28: Leer iets nieuws
Dag 29: Doe helemaal niets
Dag 30: Maak een vision board voor de 2e helft van 2017
Dag 31: Vier het leven
Deze challenge kun je natuurlijk helemaal zo inrichten zoals jij zelf wilt. Het allerbelangrijkste is dat je jezelf elke dag uitdaagt om iets te doen waar jij blij van wordt en dat op jou gericht is. Gewoon een moment voor jezelf en met jezelf. Even een moment van stilstaan en mindfull worden.
Hoe zorgen jullie voor een moment voor jezelf op een drukke dag? Hoe zouden jullie deze uitdaging invullen?
Take care!
xoxo
Een mooi en inspirerend lijstje! Als ik het heel druk heb, zorg ik dat ik een moment inbouw dat ik een wandeling kan gaan maken. Geeft zoveel rust en een leeg hoofd 🙂
Wandelen is heerlijk om je hoofd leeg te maken en een mooi moment met jezelf.
Mooie en leuke challenge!
Dank je wel! x
Van een lijst als deze krijg ik alleen maar stress, dus dat zou niets voor mij zijn. Enkele dingen hieruit dan weer wel hoor. Vaker trots zijn op jezelf, ademhaling controleren en meer stretchen staan zeker op mijn to-do list 🙂 Liefs Josine
Het mooie van deze challenge is dat je hem helemaal kan omvormen tot wat bij je past. En als je er een paar punten uithaalt en er bewust mee bezig bent, is het ook goed toch! xoxo
Een goede challenge om je meer bewust te worden van het belang van tijd voor jezelf. Ik neem vaak in de avond lekker een bad als ik even nodig moet relaxen. Helpt altijd heel goed!
Een bad nemen is heerlijk. Deed ik vroeger ook altijd. Heb nu helaas geen bad meer dus ga ik het proberen om het op deze manier te doen.
Mooie challenge en self-care is zo onwijs belangrijk! Heeel misschien doe ik eraan mee en/of vervorm het tot dingen die nog meer bij mij passen. Zeker nu ik mama ben is self-care nog belangrijker
Self-care is nu zeker heel erg belangrijk voor jou. Als je niet voor jezelf zorgt, kan je ook niet voor je kleine meisje zorgen. Leuk als je mee gaat doen aan de challenge en uiteraard kun je de opdrachten omvormen tot wat bij jou past 🙂
Het lijkt wel of deze challenge op een heel goed moment komt. Ik ga deze onthouden en hopelijk mee doen!
Tof! Leuk om te horen. Benieuwd of het je gaat helpen 😀
Nou ben ik normaal niet zo van de challenges, maar deze vind ik wel heel tof.
Ik ga gewoon met je meedoen! Alleen eerst wel even achter de schermen, want in mei heb ik alleen gastbloggers aan het woord op mijn blog.
Deze heb je helemaal zelf bedacht toch? Want dan zet ik dat er ook even bij als ik er wat over ga posten.
Aaah super tof als je mee gaat doen! Hij is idd helemaal van mij en door mij bedacht 🙂
Best een nadenker… ik moet van mijn therapeut ook meer stilstaan in het leven. Ik doe nu de versnelling oefening. En moet leren om terug te schakelen net als in een auto.
PMT helpt mij dus enorm om meer bij mijn gevoel te komen.
Dit zal ik op de achtergrond eens proberen, ik wil me niet vastleggen…
Lastig he om stil te staan en te verstillen. Ik vind het maar moeilijk
Dit weekend stond in het teken van self care. Ik heb veel op mijn adem gelet, veel wandelmeditatie gedaan, veel tijdschriften gelezen, wat opgeruimd en vooral lekker offline gebleven. Heerlijk en zoveel fijner voelde ik mij erna
Dat klinkt als een heerlijk weekend en mooi dat de tijd neemt om voor jezelf te zorgen