Het is inmiddels al twee maanden geleden dat ik mijn revalidatie traject bij Heliomare heb afgesloten. Met het afsluiten van het traject, was ik nog niet klaar. Feitelijk was het revalidatie traject pas het begin van mijn transformatie proces en het veranderen van mijn leven. Tijdens mijn revalidatie ben ik er achter gekomen dat ik heel goed ben geweest in het negeren van de signalen van mijn lichaam en dat ik daardoor roofbouw heb gepleegd op mijn lichaam. Om daarmee te leren omgaan, moest ik weer gaan voelen en terugkeren naar de basis. Maar hoe leer je weer je lichaam voelen om te kunnen luisteren naar de signalen? Ik kreeg als advies: mediteren, mindfulness en haptonomie. Vandaag deel ik mijn ervaring met jullie over haptonomie en wat het voor mij doet.

Wat is haptonomie?

Haptonomie is erop gericht om door aanraking en ervaringsoefeningen weer in contact te komen met je gevoel en daarmee met jezelf en je omgeving. Haptonomie betekent letterlijk “de leer van het menselijk gevoel en het gevoelsleven”. Het is gericht op het hier en nu en je bewust maken van je gevoelens en bevordering van je lichaams- en zelfbesef. Door aanrakingen kun je weer in contact komen met je gevoelens die in je lichaam zijn opgeslagen. De focus is om de balans weer terug te vinden tussen voelen, denken en doen.

De voordelen van haptonomie:

• loslaten van spanning in je lichaam
• ontwikkelen van draagkracht en veerkracht
• je grenzen voelen en herkennen wanneer je jezelf overbelast
• patronen herkennen en loslaten
• keuzes kunnen, mogen en durven maken
• jezelf de moeite waard gaan vinden
• voelen, denken en doen in balans brengen

Mijn beleving

Ik wist niet goed wat ik moest verwachten toen ik mijn eerste afspraak maakte en ik hoopte alleen maar dat het niet een heleboel “gezweef” zou zijn want daar had ik met mijn nuchtere kijk op het leven, geen zin in. Het liefst had ik nog heel hard geroepen “ik doe niet aan gevoel maar wel aan niet zeuren en gewoon doorgaan” maar ik besloot het eerst maar eens over mij heen te laten komen. Niet zeuren en gewoon doorgaan is namelijk een van de redenen waarom mijn lichaam chronische pijn heeft en waarom eten jarenlang mijn beste vriend is geweest.

Mijn lichaam was verkrampt, stond altijd in standje aan en heeft jarenlang in de overlevingsmodus gestaan. In Heliomare viel het de begeleiders al op dat op moeilijke momenten ik mijn vuisten balde en altijd in een houding zat waardoor ik meteen kon opstaan. Een verkrampte houding. Ik voelde dat zelf al niet eens meer. Net als dat ik mijn benen niet meer voelde, niet meer voelde dat mijn ademhaling heel hoog zat en eigenlijk vanaf mijn borst mijn lichaamsbeleving en gevoel had afgesloten. Jarenlang heb ik in een overlevingsmodus gezeten waarin ik al mijn gevoel heb uitgeschakeld.

De haptonomie sessies voelen als een openbaring maar zijn soms ook heel erg verwarrend en confronterend. Ik krijg weer gevoel in mijn lichaam en vooral in mijn benen maar dit is tegelijkertijd heel erg pijnlijk en verdrietig. Iemand die haar handen op je benen legt, precies op die plekken waar je eigenlijk niet aan wilt denken en voor hebt afgesloten. Ademhalingsoefeningen waarbij je moet constateren dat je niet verder komt dan de bovenkant van je borst en je meteen al spanning voelt. Een zit oefening waarin je meteen geneigd bent om in je vertrouwde defensieve houding te gaan zitten waardoor je meteen kan opstaan als er “gevaar” dreigt. Het haalt ontzettend veel naar boven en de afgelopen weken waren dan ook best verwarrend. Maar ondanks de verwarring, geloof ik wel dat dit mij gaat helpen. Na jaren van gevoelens afsluiten en niet meer luisteren naar mijn lichaam, ben ik op een harde manier gewaarschuwd en weet ik dat er iets moet veranderen in het omgaan met mijn lichaam. Ik moet letterlijk opnieuw gaan leren voelen en mijn lichaam opnieuw gaan ontdekken. Haptonomie gaat mij daar zeker bij helpen.

Zijn jullie bekend met haptonomie? Hoe goed kennen jullie je eigen lichaam?

Take care!

xoxo

Bron: Heliomare/ Alle haptonomen

Follow my blog with Bloglovin