De laatste dag van januari is een feit en ik blijf januari een grijze, nietszeggende maand vinden. Ik hoor heel veel mensen om mij heen ook klagen en verlangen naar het voorjaar. Het goede nieuws is dat het voorjaar er echt aan ziet te komen en dat je dat ook al in de natuur kunt zien want het wordt soms wat langer licht en je hoort de vogeltjes fluiten. We moeten nog heel even volhouden maar hoe versla je nou die winterblues de komende weken? Vandaag 15 tips om de winterblues de deur uit te krijgen.
Winter blues tips
- Ga naar buiten. Ik heb zelf heel veel baat bij wandelen. Gewoon even een rondje lopen, je hoofd leegmaken en wat frisse lucht naar binnen krijgen. Gegarandeerd dat je je daarna beter voelt.
- Lachen. Lachen is altijd een goed idee. Ook al is het om iets stoms, vaak geeft het je lichaam en hersenen wel een positieve boost.
- Zeg gewoon een keer nee. Nee zeggen is een van de moeilijkste dingen om te doen en helemaal als je niet lekker in je vel zit. Maar waarom zou je dan juist geen nee zeggen als je iets niet wilt. Gewoon lekker nee een keertje zeggen kan echt geen kwaad.
- Verwen jezelf. Word je blij van een warm bad of lekkere warme douche, gebruik dan een luxe douche foam of scrub met een heerlijke geur die voelt alsof je in een spa bent geweest. Of kruip op de bank met een goed boek, grote kop thee en lekker stukje chocolade. Doe iets wat voor jou voelt als een ultieme verwennerij.
- Begin aan een grote schoonmaak. Ze zeggen dat een opgeruimd huis een opgeruimd hoofd is. Nu ga ik niet a la Marie Kondo allerlei tactieken opnoemen maar begin gewoon klein. Begin met iets uit te zoeken of een kast op te ruimen. Stapje voor stapje zorgen voor wat ruimte want niets is fijner om het voorjaar in te gaan met een opgeruimd huis.
- Maak je niet druk om kleine dingen. Met van die grijze dagen, kan het zijn dat kleine dingen je dwars gaan zitten. Maar dit zijn juist ook de dingen die ontzettend veel energie opslurpen en dat wil je nu natuurlijk niet. Dus maak je niet druk en laat los.
- Zet je favoriete playlist aan. Muziek helpt altijd. Waar je ook van houdt, als je je grijs voelt kan muziek je helpen om dat gevoel te verdrijven. Zet gewoon even keihard je favoriete playlist aan en dans stiekem door de woonkamer. Who cares.
- Breng tijd door met je geliefden of huisdier. Altijd fijn om tijd door te brengen met mensen die je liefhebt of gewoon lekker te knuffelen met je huisdier. Ga iets leuks doen of geniet van een cosy middag thuis.
- Geniet van gezonde voeding. Gezonde voeding is natuurlijk altijd belangrijk maar extra belangrijk als je je bleehh voelt. Gezonde voeding is ook gewoon heel lekker en het geeft je lichaam een boost. Dus kies voor de lunch eens voor een zelf gemaakte soep of een lekkere salade.
- Probeer mindful je dag door te brengen. Mindfullness en bewust in het leven staan is mooi maar je kan niet 24/7 heel mindful zijn. Probeer momenten in je dag te kiezen om even bewust te zijn en je te focussen op het moment. Heel even je hoofd leeg maken van de dagelijkse dingen.
- Kom in beweging. Bewegen helpt je vaak van je bleeh gevoel af. Ga lekker even naar buiten voor een korte wandeling, doe wat yoga of stretch oefeningen, ga hoelahoepen of ren 10x de trap op en af. Maar doe iets want van lamlendig op de bank hangen, ga je je alleen maar rotter voelen.
- Spreek af met jezelf. Deze klinkt misschien raar maar Julia Cameron en heel veel creatieve genius zoals Lou Niestadt bevelen dit aan: een date met jezelf (zij noemen dit een artist date). Ga naar buiten, ga winkelen, ga ergens lunchen, ga naar de bioscoop, ga naar een museum wat je al lang wilt bezoeken maar doe iets leuks waar jij blij van wordt.
- Schrijf het van je af. Soms is het fijn om je gedachten op papier te zetten en je hoofd even leeg te schrijven. Doe het gewoon, schrijf op wat je dwars zit en waar je tegen aan loopt maar schrijf ook op waar je op dit moment blij van wordt.
- Doe de gordijnen open en doe het licht aan. De dagen kunnen soms heel grauw en nietszeggend zijn. Erg vervelend als je je al niet lekker in je vel voelt zitten. Het liefst wil je in je bed blijven liggen maar dat is niet de oplossing. Dus sta op en gooi die gordijnen open. En als het nou heel erg donker is, doe dan lekker het licht aan.
- Plan leuke dingen. Ga kijken naar leuke uitjes die je de komende weken kan gaan doen, schakel vrienden in of boek gewoon een leuk tripje. Plan anders gewoon dat je in het weekend een grote bos bloemen gaat kopen waarmee je de nieuwe week gaat beginnen. Doe iets waar je naar uit kan kijken.
Hoe gaan jullie om met deze grijze maanden? Wat is jullie ultieme tip om de winter blues te verslaan?
Take care!
xoxo
Ik ben ook zó blij dat januari voorbij is! Wat een saaie maand! Goede tips Marije. Ik ga ook veel wandelen, dat doet echt wonderen! En nu graag voorjaar haha
hahaha .. als ik het mag geloven gaan we daar deze week de eerste voorproefjes van krijgen. Ben benieuwd.
Ik vond de maand januari (en februari trouwens ook) altijd leeg, saai en grijs maar ik heb de knop omgezet, het is juist de maand dat ik meer focus heb en minder afleiding.
Winterblues vind ik verschrikkelijk en hoop natuurlijk wel dat de zon snel gaat schijnen en de winterjassen weer uit het zicht mogen.
Wat goed dat je de knop hebt om kunnen zetten en nu meer focus hebt. Super!
Fijne tips! Ik wandel inderdaad veel, zomer en winter. En ik heb deze winter mijn Kerstboom gewoon wat langer laten staan, die zorgt voor een beetje licht en kleur in de saaie januari en februari maanden 🙂
Je had dan ook wel echt een hele gezellige en mooie kerstboom dus je hebt groot gelijk. Gelukkig kun je veel wandelen met Benthe. Dat mis ik wel een beetje nu de hondjes er niet meer zijn.